Колко често трябва да нося маратонка за талия?

Пристъпването към тренировките на талията може да бъде вълнуващ момент. Но ако никога преди не сте го правили, вероятно имате много въпроси относно това колко често и колко дълго трябва да носите уреда за талия, за да постигнете оптимални резултати. Често срещан въпрос, който получаваме, е: колко часа и колко често трябва да тренирам талията? Тази публикация на тема „колко време трябва да носите тренажор за талия“ също би трябвало да ви помогне!

Отговорът зависи от редица фактори, включително вашите цели, вашия опит и вида на тренажора за талия, който използвате. Сметнахме, че ще е полезно да ви дадем подробно обяснение какво да очаквате, както и контролен списък на продукта за талията, за да се подготвите по-добре за успех.

5 неща, които трябва да знаете, преди да започнете

Преди да навлезем в подробности за това колко дълго трябва да носите тренажора си, има няколко неща, които трябва да знаете, преди да започнете.

Можете да получите незабавни резултати, дори без да спазвате диета.

Едно от качествата, които най-много харесваме на тренажорите за талия, е, че дават невероятни, незабавни резултати. Самото нахлузване на вашите може да намали талията ви с 1-3 сантиметра и да сплеска корема ви. Въпреки че ви призоваваме да опитате програма за трениране на талията като част от здравословния начин на живот, важно е да запомните, че трябва да видите резултатите веднага, всеки път, когато носите дрехата. Това може да ви помогне да поддържате мотивацията си като част от дългосрочната си програма за отслабване, тъй като можете да видите как изглежда и се усеща по-тънка талия.

Подходящите за вас кройка и стил са от съществено значение

Трябва да сте сигурни, че носите правилната дреха. В противен случай няма да получите желаните резултати. Най-важният фактор при намирането на най-добрия тренажор за талия е прилягането. Затова се уверете, че сте измерили точно талията си и следвайте нашите персонализирани таблици за размер. Също така трябва да се уверите, че сте избрали машина, която отговаря на вашия тип тяло и начин на живот. Разгледайте това ръководство, ако имате нужда от помощ при вземането на решение кое е подходящо за вас.

Отнема време, за да се адаптира тялото ви

След като сте
намерили подходящия уред за талия и сте проверили дали е подходящ за вас, трябва да имате малко търпение. Ако никога досега не сте носили уред за талия, може да се изненадате от това колко сковано може да се чувствате.

Това е дреха с висока степен на компресия, така че твърдостта означава, че тя работи. Въпреки това ще е необходимо време, за да може тялото ви да се адаптира.

Повечето хора, които сериозно се ангажират с програма за укрепване на талията, установяват, че са необходими няколко седмици ежедневна практика, преди да свикнат напълно с носенето на такава дреха през целия ден, всеки ден.

Вашият уред за укрепване на талията има нужда от вработване

.Не само тялото ви се нуждае от период на приспособяване, преди да започнете да носите трайнер за талия за дълги периоди от време, но и самата дреха също трябва да се сработи.

Това е малко като чифт обувки. Ако планирате да я носите на специално събитие, уверете се, че сте я носили поне няколко часа, преди да я облечете за по-дълъг участък.

Стилният корсет особено много трябва да бъде „подправен“, като го носите няколко пъти, преди да затегнете връзките докрай. Препоръчваме ви да носите корсета си по един-два часа в продължение на поне една седмица, без да затягате връзките, за да избегнете повреждането на дрехата и да се уверите, че ви приляга като ръкавица. Вижте тази статия за повече съвети за носенето на корсет.

Не всички корсети за талия са еднакви

.

Всеки тренажор за талия е проектиран по малко по-различен начин, така че не е задължително да го носите еднакво дълго време. Тренажорите за талия, например, са изработени от по-издръжливи материали, за да издържат на енергични движения, и са предназначени за носене само за кратки периоди от време (максимум няколко часа). От друга страна, ежедневните маратонки за талия са предназначени за удобно носене за дълги периоди от време. Може да се наложи да експериментирате с различни стилове, за да определите кой предпочитате и колко дълго се чувствате комфортно да ги носите за оптимални резултати.

Време и честота на новия режим за трениране на талията

След като се запознаете с основите на тренировката за талия, можете да решите дали искате да спазвате режим за тренировка за талия – т.е. да правите тренировка за талия ежедневно като част от здравословния начин на живот. Ето няколко съвета за всеки стил тренировка за талия.

Ежедневни тренажори за талия

  • Както бе споменато по-горе, ежедневните тренажори за талия са предназначени за носене в продължение на дълги часове. Отначало е
    най-добре да го носите само по един или два часа, за да могат тялото ви и дрехата да се адаптират.
  • Започнете с един или по-малко часове през първия ден, за да свикнете с начина, по който ви приляга. Бавно добавяйте от половин до един час носене всеки ден. Можете да правите почивка за един ден веднъж седмично или приблизително толкова, но се опитайте да не правите прекалено много почивки, защото ще забавите напредъка си. Отначало може да ви е по-удобно да разделите носенето на две по-кратки сесии.
  • След няколко седмици трябва да се чувствате удобно да носите уреда за талия поне осем и до дванадесет часа на ден. След няколко месеца вероятно ще можете да стегнете уреда за талия до следващия ред кукички!

Корсетите от стомана

  • Корсетите работят по същия начин като латексовите колани, но ги нахлузвате и затягате по различен начин. Както беше споменато по-горе, трябва да подправите корсета си, преди да можете да го стегнете напълно. В
    продължение на една до две седмици, по един до два часа на ден, трябва да го стягате, докато прилепне плътно към торса ви, но без да упражнявате компресия.
  • След като го подправите, той трябва да прилепне като калъп към тялото ви, след като връзките са напълно стегнати. В този момент можете да започнете постепенно да увеличавате ежедневното си носене, точно както бихте направили със закачалка, както е описано по-горе. Около месец след като сте носили корсета, трябва да се чувствате удобно да го носите поне по осем часа на ден.

Тренировъчни треньори

Този тип корсет е предназначен специално за тренировъчни сесии, така че обикновено не препоръчваме да го носите през целия ден. Тренировъчната лента така или иначе може доста да се изпоти, така че ще искате да я сменяте, за да поддържате нея (и себе си) свежа и чиста.

Препоръчваме да използвате тренировъчна лента в редуване с ежедневен корсет или корсет за талия. Слагайте го за тренировките си, независимо дали отивате във фитнеса, на разходка или дори при домакинска работа или градинарство. След това, за да постигнете най-добри резултати, сложете отново корсета, след като приключите с физическата си активност за деня.

Въпреки че е възможно да имате известен период на адаптация при носенето на тренировъчния ластик, започнете бавно и увеличете времето за носене, след като свикнете с него.

Списък за проверка за ефективна тренировка на талията

Надяваме се, че сме отговорили на въпроса ви за това колко дълго и колко често трябва да носите устройството, за да постигнете най-добри резултати. В заключение ви предлагаме един удобен контролен списък, който можете да използвате, за да започнете работа.

  • Изберете правилния размер и стил.
  • Не забравяйте, че това е един от най-важните фактори за ефективна тренировка на талията. Направете точни измервания, следвайте таблиците с размери и винаги увеличавайте размера, ако сте между тях.
  • Пробвайте и проверете дали ви приляга добре.
  • След като получите устройството си по пощата, го пробвайте внимателно. То ще е тясно, но не трябва да се налага да дърпате или да се дърпате силно, за да го обуете.
  • Направете измервания и снимки, за да проследите напредъка си.
  • Ежедневните тренировки водят до постепенни промени. Въпреки че загубата на тегло понякога може да показва напредък, силно препоръчваме да правите измервания и снимки „преди и след“. Опитайте се да проследявате напредъка си поне веднъж месечно.
  • Започнете постепенно
  • Настоящите промени изискват време, затова бъдете търпеливи. Отначало носете уреда за талия само за един или два часа, за да може тялото ви да се приспособи към усещането и да свикнете с дрехата.
  • Постепенно увеличавайте времето, през което я носите.
  • Не добавяйте повече от един час наведнъж.
    След няколко седмици трябва да можете да носите дрехата през целия ден.
  • Възприемете здравословен начин на живот.
  • Тренировката за талия е само едно парче от пъзела, когато става въпрос за най-ефективното пътуване за отслабване. За най-добри резултати я използвайте заедно със здравословна диета, адекватна хидратация и редовни физически упражнения.
  • Опитайте се да носите колана за корем поне осем часа на ден.
  • Отново, това е след като сте тренирали до такава продължителност.
  • Редувайте размерите на талията.
  • Вероятно ще откриете, че ако искате да носите коремната опора всеки ден, ще трябва да редувате няколко в гардероба си. Започнете с ежедневен модел и тренировъчна лента.
  • Свийте талията си и отпразнувайте напредъка си!
  • С малко старание ще стегнете талията си и може би дори ще се нуждаете от по-малка талия! Не забравяйте да се наградите за упоритостта си!

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *