Хранене с опора за талията: как да го правим правилно

5 здравословни хранителни навика, които да допълнят целите ви за отслабване

Един от страничните ефекти от носенето на компресивна дреха, като например корсет или закачалка, или дори костюм за тяло или къси панталони за тяло, е, че може да имате чувството, че не можете да ядете много. Причината е доста проста: храносмилателният ви тракт няма толкова място за развитие! И така, можете ли да ядете с тренажор за талия?

Отговорът е… зависи. Зависи от хранителните ви навици и от целите, които си поставяте, когато носите уреда за талия.

Ето няколко общи съвета за храненето с уред за талия:

Приоритизирайте здравето си.

Каквото и да решите за хранителните си навици, когато носите компресираща дреха, уверете се, че давате приоритет на нуждите на тялото си. Ако със стегнатия корем не получавате достатъчно хранителни калории и вода, бъдете разумни и направете необходимите корекции за здравето си.

Запазете го за малки хранения и закуски.

Ако искате да се храните на малки порции през целия ден, носенето на ветрилото може да ви помогне да постигнете това. За много хора това е оптимален начин да намалят размера на порциите и приема на калории. Но бъдете внимателни: всяко хранене и закуска трябва да са съставени от питателни храни, за да се възползвате максимално от малките порции. Също така се уверете, че пиете достатъчно вода.

Запазете го за диета за трениране на талията.

Ако носите гепсиер или корсет като част от режим за трениране на талията, определено трябва да го запазите колкото се може повече. Въпреки това, както казахме по-горе, уверете се, че се възползвате максимално от тези малки хранения и закуски и останете хидратирани.

Свали го, когато се наложи.

Ако имате корсет с връзки или регулируема закачалка, можете да го разхлабите малко, ако ви е неудобно по време на хранене. По този начин можете да се възползвате от компресията, без да имате усещането, че не можете да се движите. Отново го затегнете час или два по-късно.

Свали го, ако искаш.

Ако не правите сериозни тренировки за талията и/или се чувствате много неудобно, свалете компресионната дреха. Това може да е трудно да се направи в зависимост от вида на дрехата, която използвате, и от мястото, където се намирате, така че планирайте съответно.

Помнете, че носенето на компресионни дрехи не трябва да е неудобно или досадно. Изберете дрехи, които са подходящи за вашето тяло и за облеклото, с което планирате да ги носите. А ако едновременно с това спазвате здравословен хранителен режим и правите физически упражнения, ще сте на път да постигнете още по-голяма трансформация.

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *