Тренировките за талия станаха популярни през последните години, както и много митове и слухове за тяхната безопасност. По-специално, има един упорит слух, за който понякога получаваме въпроси: „Тренировките за талия карат ли органите ви да се движат?“
Така че нека да разсеем слуховете и митовете и да стигнем до същината на въпроса какво всъщност прави тренировката за талия с тялото ви.
Когато си сложите тренировъчна лента за талия, първото нещо, което забелязвате, е, че тя е много стегната. И това е нормално. Материалите с висока степен на компресия, като латекс и стоманени подплънки, имат за цел да обгърнат фигурата ви и да създадат форма на пясъчен часовник.
Ефектът от компресията ще усетите по целия си корем. Тренировките за талия стимулират топлината в тялото и ви карат да се потите, така че могат да засилят тренировките ви.
Но дали органите ви се движат? Не, поне не извън начина, по който тялото ви се движи естествено всеки път, когато се движите или например извършвате физически дейности.
С други думи, не, няма да намерите бъбрек на мястото на сърцето си или нещо друго. Вместо това цялата ви средна част, включително органите ви, ще бъде компресирана. Но това не е толкова тревожно, колкото предполагат слуховете.
Меките тъкани могат да се движат и да бъдат компресирани. Тялото е устроено така, че да бъде гъвкаво по този начин. Всеки, който е бил бременна, може да ви увери, че вътрешните му органи могат да се движат драстично, без това да е проблем.
„Корсетът няма да навреди на нищо“, казва гастроентерологът от Манхатън д-р Бъртън Корелиц в интервю за Racked.com. „Имате моето уверение, че в почти шестдесетгодишната си практика той никога не е представлявал проблем.“
Жените носят корсети от стотици години. Както при много други практики, които засягат тялото ви, един от ключовете за комфорт и безопасност, когато става въпрос за корсетиране, е здравият разум. И това започва с прилягането.
Същественото значение на прилягането
Правилното прилягане е важен фактор при тренировката на талията. Някои хора правят грешката да поръчат небрежно уред за талия в обичайния си размер панталон или в размера, който биха искали да имат.
Ако обаче носите твърде малък уред за талия, ще се чувствате некомфортно още от самото начало, ако изобщо успеете да го обуете. Тя ще ви притиска и притеснява през цялото време, а това не е това, което искате. Не и в никакъв случай.
Освен това, тя дори няма да ви даде най-ласкавите резултати. Вместо да изтъни фигурата ви, може да се окаже, че предизвиква ефект на „изпъкване“.
Ако носенето на помощно средство за талията предизвиква притискане, задух или вътрешен дискомфорт, време е да го свалите. Не се съпротивлявайте на болката, вслушайте се в тялото си и проверете отново размера си.
За да получите правилния размер за вашата подложка за талия, е важно да правите точни измервания на талията всеки път, когато поръчвате нова дреха. Вземете винилова или текстилна измервателна лента и я увийте около естествената си талия, на около 5 см над пъпа или там, където забелязвате извивка, когато се навеждате настрани. Лентата трябва да е равна, но не толкова стегната, че да не можете да вкарате пръст под нея.
Не използвайте размера на роклята или панталона си, за да поръчате дреха. Нашите таблици с размери са съобразени с всяка дреха, така че не забравяйте да ги следвате точно. Те дори могат да се различават при различните марки.
Когато пробвате опорния си колан, той трябва да се усеща твърд и прилепнал, без да притиска.
Свързани с темата: 5 вида корсети & как да ги носим!
Други съвети за здраве и безопасност при трениране на талията
Освен правилното прилягане, има още няколко добри практики, които ще подобрят преживяването ви при трениране на талията.
Ако искате да следвате програма за укрепване на талията, не бързайте. В началото усещането за твърда компресия върху корема ви ще бъде странно. Освен че ще ви стяга, то може да ви накара да се чувствате горещи и потни. И тъй като много от нас са вечни мързеливци, принудата да държите торса си изправен също може да се почувства странно или неудобно след няколко часа.
Препоръчваме да носите уреда за укрепване на талията не повече от един час през първия ден, а след това постепенно да добавяте по половин до един час на ден. По този начин ще свикнете с усещането.
По време на този процес е важно да се вслушвате в сигналите на тялото си. Ако почувствате какъвто и да е дискомфорт, незабавно свалете уреда за талия. Не се насилвайте да се движите по-бързо, отколкото тялото ви иска. Ако ви помогне, опитайте да разделите носенето на два по-кратки сеанса, вместо на един по-дълъг.
След няколко седмици трябва да се чувствате комфортно да носите уреда за талия поне осем часа на ден, за да постигнете най-добри резултати. Но не превишавайте нашата максимална препоръка от дванадесет часа на ден. Вашето тяло се нуждае от време, за да се отпусне и да се възстанови без постоянна компресия. Съществуват истории за жени, които са практикували „екстремна“ тренировка за талия – носели са корсети 24 часа в денонощието, за да постигнат неестествена форма на талията. Ние не препоръчваме тази практика и отново ви молим да използвате здрав разум.
От съществено значение е също така да се уверите, че се хидратирате. Това е не само избор на здравословен начин на живот като цяло, но и нещо, на което трябва да обърнете внимание, тъй като талията ви кара да се потите повече в областта на корема. Трябва да планирате всеки ден да консумирате от половин до една унция от телесното си тегло в негазирана вода или вода с плодове. Ограничете или премахнете диуретиците, като кофеин и алкохол. Ако останете хидратирани, ще запазите енергията си, органите си щастливи и кожата си здрава по време на тренировка.
Накрая, много е важно да тренирате редовно и да правите упражнения за укрепване на ядрото, докато следвате програма за укрепване на талията. Съществуват редица упражнения за укрепване на ядрото, които можете да правите, докато носите тренировъчна лента, както можете да видите в нашите любими видеоклипове за тренировки.
В обобщение, тренировките за талия се практикуват удобно по целия свят от стотици години и няма нужда да се страхувате от слухове и спекулации. С правилния подход тренировката за талия трябва да бъде забавно и полезно преживяване, което допълва другите аспекти на здравословния начин на живот.