Когато търсите начини да отслабнете и да намалите талията си, може би сте се сблъскали с тренировките за талия. Едно от твърденията за тази практика е, че тя ви помага да ядете по-малко, като намалява апетита ви.
Това твърде хубаво ли е, за да е истина? Дали тренировката за талия е ефективен начин да отслабнете, като намалите апетита си?
Има много дезинформация за това какво може и какво не може да направи тренировката за талия, така че нека да разчистим въздуха и да получим фактите.
Какво е тренировка за талия и как действа?
На първо място, нека да определим какво всъщност представлява тренировката за талия.
За целите на тази статия тренировката за талия включва ежедневно носене на дреха за отслабване като част от здравословен начин на живот или програма за отслабване.
За да бъде ефективно тренирането на талията, е важно да се носи висококачествено облекло за отслабване, предназначено за тази цел. Сред най-популярните стилове облекла за отслабване са латексовите облекла, известни още като закачалки, които използват компресия за отслабване на талията по време на употреба и стимулират топлината и потта. Обикновено закачалките използват закопчалки с кукички, които се прикрепят към предната част на дрехата.
Тренировъчните ленти са особен вид закачалки, предназначени за използване по време на физически упражнения. Знаменитости като Кардашиян направиха популярни тренировъчните ленти. Те са ефективни по време на тренировка, тъй като поддържат корема прибран и гърба изправен, като същевременно помагат да се потите повече и увеличават интензивността.
Друг стил дреха за поддържане на талията е корсетът с метална подплънка. Вместо да се използва латекс, корсетите са проектирани с гъвкави стоманени кости и връзки в задната част, които осигуряват компресия и отслабване. Корсетите обикновено създават най-драматичните извивки на пясъчен часовник и спретната закачалка на естествената талия.
Който и модел поддържащ колан да използвате, важно е да го носите поне осем часа на ден за най-добри резултати. Не съществува само един начин, по който „работи“ коланът за поддържане на талията; по-скоро при носенето на колан за поддържане на талията, който може да ви помогне да отслабнете, действат различни фактори, включително как коланът за поддържане на талията ви помага да се чувствате добре, за да запазите мотивацията си за диета и упражнения.
Съответстващо: Дава ли талията ви трайно тяло с пясъчен часовник?
Тренировките за талия и здравословните хранителни навици
За да постигнете най-добри резултати, е важно да включите в ежедневния си режим на живот здравословни навици, включително питателна диета и редовни физически упражнения.
Носенето на поставка за талия се съчетава добре със здравословен хранителен режим по редица причини. Първо, той може да ви помогне да добиете представа как би могла да изглежда фигурата ви, ако се придържате към разумна диета и програма за упражнения. Вместо да поставяте снимки на модели на огледалото си за вдъхновение, погледнете себе си! (Поради тази причина препоръчваме да си правите и снимки на напредъка).
Дневното измерване на талията може също така да ви напомни да контролирате порциите си по време на хранене. Големите ястия може да се чувстват неудобно за консумация, когато талията ви е свита. Ще ви е по-удобно да се храните с 5-6 малки хранения на ден, отколкото с 3 големи.
Изследванията показват, че приемът на няколко малки хранения на ден помага за намаляване на глада и по-добър контрол на апетита. Така че, ако носенето на поставка за талия ви напомня да адаптирате този начин на хранене, това може да ви помогне да управлявате апетита и преяждането.
За да постигнете най-добри резултати при този вид диета, трябва да се уверите, че ястията ви са питателни и ви оставят усещане за ситост между храненията. Това не е лиценз, за да похапвате каквото си поискате през деня!
Идеално, всяко хранене трябва да съдържа баланс между въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Освен ако не следвате съветите на регистриран диетолог, не препоръчваме да елиминирате цели групи храни. Следвайте хранителен план, към който можете да се придържате в дългосрочен план, например:
- Избягвайте рафинираните въглехидрати и захарите, доколкото е възможно.
- Придържайте се към пълноценни храни
- Ограничете сладките напитки и алкохола или ги избягвайте напълно.
- Пийте много вода – опитайте я като билков чай или наситнена с лимон.
А ако не е очевидно, важно е също така да останете активни за постигане на най-добри резултати при оформянето на теглото. Намерете дейностите, които ви доставят най-голямо удоволствие, и излезте да ги практикувате! Идеалният вариант е да намерите добър баланс между кардио, силови тренировки и разтягане. Но ако всичко това ви се струва непреодолимо, започнете с раздвижване! Винаги е по-добре нещо, отколкото нищо.
Какви резултати можете разумно да очаквате от тренировката за талия?
Нашите клиенти са ни разказвали много истории за това как укрепването на талията им е помогнало да отслабнат. Опитът на всеки е бил различен, защото всеки е различен. Резултатите ви зависят от различни фактори, включително от това колко сте променили начина си на живот, от типа на тялото ви, от това колко редовно носите уред за укрепване на талията и дори от генетичната ви структура.
Това означава, че не е необичайно да видите резултати при укрепване на талията само за няколко седмици.
Ето само няколко примера за това как тренировката за талия е помогнала на истински жени да отслабнат само за няколко седмици:
“ Когато за пръв път започнах да практикувам тази практика, забелязах, че не мога да си дояждам храната. След няколко седмици носене на колана тялото ми свикна да яде по-малки количества от обикновено… Започнах да виждам резултати само след 5 до 10 седмици. Талията ми започна да се свива с няколко сантиметра и забелязах, че имам по-добра стойка на гърба. Също така забелязах, че долната част на корема ми е по-малко увиснала.“ – Desire S.
„Носех го всеки ден, по 8 до 10 часа на ден, понякога и повече. Видях резултати два дни след използването му и продължавам да виждам резултати и сега.“ – Ана П.
„Облеклото надмина моите цели и очакванияһттр://…. Останах на нисковъглехидратна диета и свалих 7 килограма по време на пътуването си за трениране на талията!“ Ruby J.
Можете да прочетете още препоръки преди и след, за да се вдъхновите от резултатите от тренировката за талия!
Надяваме се, че е ясно, че тренировката за талия може да играе важна роля в цялостното ви пътуване за отслабване. Ако имате някакви въпроси или се нуждаете от помощ при избора на подходящата за вашите нужди тренировка за талия, ще се радваме да ви помогнем!