Тлъстините по корема са свързани с много здравословни проблеми и не бива да ги пренебрегвате. Но защо е толкова трудно да се свалят коремните мазнини?
9 действия за отслабване без диета!
Експертите са единодушни, че области като ханша, бедрата и корема съдържат повече бета-клетки, които произвеждат инсулин, но добрата новина е, че не е нужно да живеете с малката издутина завинаги!
Има много възможности за борба с увисналия корем и не е необходимо да спазвате строга диета или да прекарвате часове във фитнеса…
1. Контрол на порциите
Контролът на порциите е един от най-важните фактори за намаляване, поддържане и увеличаване на теглото, особено когато се опитвате да отслабнете. Ако консумирате правилното количество храна, ще намерите баланс и ще можете да отслабнете, особено коремните мазнини.
2. Дъвчете храната си бавно
Много от нас са склонни да поглъщат храната си, когато бързат или са гладни. Но учените са открили някои изненадващи ползи за здравето от правилното сдъвкване на храната! Когато поглъщате много въздух, когато се храните, това може да предизвика усещане за пълнота и да накара стомаха ви да се подуе. За да избегнете това, наслаждавайте се на храната и дъвчете бавно. Това може също така да ви помогне да ядете по-малки порции и да ви помогне да свалите коремните мазнини.
3. Пийте много вода
Карбонизираните безалкохолни напитки и газираната минерална вода могат да накарат корема ви да се подуе поради мехурчетата въглероден диоксид. Газираните напитки имат малка хранителна стойност, затова се опитайте да се откажете от тях и изберете вода или зелен чай като основни напитки. Нещо повече, организмът ви всъщност може да е жаден, а не гладен, и вие да бъркате жаждата с глада. Това също така ще ви помогне да намалите подуването на корема и да стимулирате метаболизма си, което ще ви помогне да свалите коремните мазнини.
4. Достатъчно сън
Ако се затруднявате да отслабнете, особено с коремните мазнини, може би е време да разгледате навиците си за сън. Ако сте от хората, които не получават достатъчно сън, а се нуждаят от него, знаем, че потенциално сте по-емоционално уязвими, което ви прави по-склонни да правите импулсивни избори за храна. Многобройни проучвания показват, че недостатъчният сън (независимо дали е с лошо качество или с малка продължителност) е свързан със значително по-лоши дългосрочни здравни резултати, включително по-висока честота и разпространение на диабет, повишена честота на затлъстяване и сърдечносъдови заболявания и по-лоши резултати в областта на психичното здраве.
5. Избягвайте източниците на стрес
Стресът също може да доведе до увеличаване на теглото, а мъжете често са склонни да складират повече мазнини около корема си, когато са стресирани. Една от причините за затлъстяването днес е липсата на домашно приготвена храна. Хората смятат, че са твърде стресирани, за да готвят, и не разполагат с достатъчно време. Те избират или храна за вкъщи, която е удобна от гледна точка на времето, но не и от гледна точка на талията или портфейла.
6. Работете върху контрола на стойката си
Неправилната стойка може да доведе до увеличаване на теглото около корема! Тези, които имат добра стойка, независимо дали работят на бюро или ходят пеша, могат да помогнат за ангажирането на коремните мускули и да тонизират корема си.
7. Яжте по-качествени храни
Обогатите, мазни и солени храни като фаст фууд никога не са полезни, когато става въпрос за отслабване. Но дори някои ЗДРАВОСЛОВНИ храни като ябълки, броколи и боб са известни с това, че предизвикват подуване на корема, затова е най-добре да ги консумирате на по-малки порции и да ги ядете с други храни. Но добрата новина е, че има някои храни, които могат да помогнат! Храни като банани, авокадо, аспержи, джинджифил и пробиотично кисело мляко са чудесни храни против подуване на корема – въпреки че твърде многото млечни продукти могат да влошат нещата.
8. Елиминирайте алкохола
Алкохолът, особено сладките газирани напитки и бирата, прави почти невъзможно загубата на коремни мазнини и оказва допълнителен натиск върху черния дроб да елиминира токсините. Този допълнителен натиск върху черния дроб може да затрудни изграждането на мускули, което е от съществено значение, когато искате да загубите коремни мазнини.
9. Носете корсет!
Носенето на корсет за отслабване на талията представлява ли програма за отслабване?
Краткият и прост отговор на този въпрос е не. Носенето на корсет за изтъняване на талията само по себе си не води до загуба на тегло. Носенето на корсет може да ви помогне временно да промените формата на тялото си и веднага ще изглеждате по-слаби, когато го носите.
Ако обаче не направите никакви други промени в ежедневието си, освен носенето на корсет, е много малко вероятно да отслабнете. Без значение какво казват тенденциите в диетите и фитнес гурутата, най-добрият начин да отслабнете е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Носенето на корсет може да ви помогне в някои отношения, но не е магия.
Дали носенето на корсет ще ми помогне да ям по-малко?
Добрата новина е, че краткият и прост отговор на този въпрос е: да, може! Носенето на корсет може да бъде важна част от вашето пътуване за отслабване. Той може да действа като естествено средство за потискане на апетита и да повиши самочувствието ви. И двете са важни компоненти на по-здравословния начин на живот.
На първо място, корсетът може да намали апетита ви, като притиска корема ви. Това не означава, че няма да се чувствате гладни, но усещането, че нещо ви стяга около корема, може да ви накара да се чувствате сити с по-малко храна.
Помислете как се чувствате, когато преяждате, когато носите тесни дънки. Неприятно е, нали? Има
причина да обличате торбести панталони в нощта на пицата.
Носенето на корсет е подобно на носенето на тесни дънки. Той може да ви възпре от преяждане и да ви помогне да се откажете от лоши навици, като например да ядете, когато не сте гладни. Ако знаете, че ще се задоволите с по-малко храна, можете също така да мислите по-внимателно за видовете храна, които консумирате.
Носенето на корсет и самочувствието
Проучванията показват, че ниското самочувствие води до лоша грижа за себе си, включително до нездравословни навици като преяждане. Носенето на корсет може да осигури незабавен тласък на самочувствието ви. Носенето на корсет не само ви кара да изглеждате по-слаби и да подчертаете естествената си форма, но и буквално ви кара да стоите по-изправени.
Стоманените ребра на корсета помагат да поддържате гърба си и по естествен начин ви карат да изправяте гръбнака си, дори когато седите. Ще забележите по-малко изкривявания и по-добра стойка още при първото носене на корсет. Колкото по-уверено изглеждате, толкова по-уверени ще се чувствате.
Много любители на корсетите споделят колко силни и сигурни се чувстват, докато носят корсет. Самата дреха действа като защитна бариера, а „прегръдката“, която предлага, е успокояваща.
Всички тези неща са полезни за самочувствието ви. Когато се чувствате по-добре със себе си, е по-вероятно да се грижите добре за себе си.
Постигане на максимални резултати от носенето на корсет за отслабване
Носенето на корсет може да ви помогне да контролирате апетита си и да постигнете уелнес цели, ако сте реалисти. Подобряването на здравето ви изисква време, ангажираност и последователност. Носенето на корсет е още един инструмент, който може да ви помогне да постигнете по-добро здраве, но не е чудодейно средство.
Важно е да запомните, че не всеки, който се интересува от носенето на корсет за отслабване, не е задължително да има нужда или да иска да отслабне. Винаги ще успеете да носите корсет, дори и без да намалите талията си. Успехът се измерва с това как се чувствате, когато носите корсет. Въпреки това, ако искате да намалите фигурата си, носенето на корсет може да бъде ценна част от вашето пътуване.