Как да придобиете лятно тяло в няколко стъпки
Ако имате тяло и бикини, значи сте готови за бикини. Носенето на бикини е въпрос на избор и увереността за това не е непременно свързана с това колко е стегнато или тонизирано тялото ви.
По този въпрос представите се различават много. Лично аз смятам, че ако искате да носите бикини, то носете ги. Вашите собствени възприятия, предпочитания, нива на увереност и система от убеждения ще определят мислите ви по въпроса.
Общо казано, мисля, че е по-важно постепенно да промените начина си на мислене, като се съсредоточите върху силни, здрави, щастливи и функционални тела, а не върху „готово за бикини тяло на плажа„.
С течение на времето можете да се освободите от социалните условности и ограничаващите убеждения и да си подарите много положителна любов към тялото. Това не означава, че ще спрете да се стремите да постигате целите си. Просто ще го правите с голяма доза любов към себе си по пътя.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се чувствате уверени и да приемете тялото си, докато се подготвяте за сезона на бикините:
- Поставяйте си реалистични цели: Вместо да се стремите към конкретна форма или размер на тялото, съсредоточете се върху постижими и устойчиви цели, като например подобряване на силата, издръжливостта или общото ниво на физическа подготовка.
Съответно: Как да познаем формата на тялото си?
- Прилагане на балансирана диета: Фокусирайте се върху здравословна, балансирана диета, богата на зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини. Избягвайте ограничаващите диети и се съсредоточете върху устойчив подход за поддържане на добро здраве и балансирано тегло за рефиниране на талията.
- Премествайте се редовно: Намерете физическа активност, която ви харесва, и я направете част от ежедневието си. Независимо дали става въпрос за ходене, бягане, плуване, йога или друга форма на упражнения, важното е да се движите редовно, за да поддържате тялото си във форма и здраве.
- Култивирайте самоувереността си: Работете върху самочувствието и увереността си, като се обграждате с позитивни хора, практикувате състрадание към себе си и се фокусирате върху силните си страни, а не върху несъвършенствата си. Помнете, че красотата има различни форми и размери и че сте уникални и красиви точно такива, каквито сте.
- Погрижете се за умствената и емоционалната си същност: Практикувайте дейности, които подпомагат умственото и емоционалното ви благополучие, като медитация, релаксация, водене на дневник или терапия. Отделяйте време за презареждане и релаксация, за да поддържате здравословен баланс в живота си.
- Бъдете снизходителни към себе си: Отдавайте се на състрадание и доброта, когато си поставяте цели и когато се сблъсквате с предизвикателства. Научете се да обичате и приемате себе си безусловно, разбирайки, че истинското щастие и самочувствие не зависят от външния ви вид.
- По желание можете да си помогнете с външни аксесоари като колани или корсети. Те ако са отлични съюзници за отслабване, които ще ви донесат резултати, ако се спазват останалите 6 точки, но освен това ще ви позволят да се чувствате уверени, дори повече.
Не забравяйте, че всяко тяло е уникално и красиво по свой собствен начин.
Важното е да се чувствате добре със себе си и да прегърнете своята индивидуалност. Така че се подгответе за сезона на бикините с любов и увереност в себе си!
Колко време е необходимо, за да се сдобиете с тяло, готово за лятото?
Заслужава да се отбележи, че стегнато, силно и тонизирано тяло за лятото се постига чрез целогодишни усилия. Ако искате да разберете как бързо да се сдобиете с перфектното тяло за лятото или как да се сдобиете с перфектното тяло за лятото за една седмица, важно е да вземете предвид, че „бързо“ може да не е най-добрият подход. Помислете и за готовността си да надхвърлите йо-йо ефекта за дългосрочна промяна.
Ако обаче сте прекарали голяма част от зимата в зимен сън, не всичко е загубено! Ако сте готови да направите следващата положителна стъпка към подобряване на здравето и физическата си форма, следването на тези съвети ще ви помогне да се върнете на правилния път.
Преди да започнем, искам само да проверя дали се чувствате добре. Ако все още имате упорита зимна настинка, разгледайте тази публикация в блога. В нея има някои чудесни съвети, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре преди летния сезон. Това е важна първа стъпка към силно, здраво и изваяно тяло за лятото.
Как да се сдобием с чудесно тяло за лятото (обобщение):
- Яжте питателна храна, ограничете преработените храни и поддържайте достатъчна хидратация. Избирайте пълноценни храни (истински храни) и се уверете, че се хидратирате добре, особено между храненията и след тренировка.
- Подкрепете тялото си, като следвате подходяща, индивидуална програма за упражнения. Най-добрият тренировъчен план е този, който ви харесва достатъчно, за да го повтаряте достатъчно често, за да постигнете желаните резултати!
- Отдайте приоритет на съня и релаксацията, тъй като именно там се случва
„магията“.
По време на сън се извършват важни физиологични и психологически ремонти (включително мускулен растеж). - Прекарвайте време със съмишленици. По-лесно е да правите здравословни избори и да бъдете активни, когато сте заобиколени от съмишленици.
- Ако можете да си го позволите, носете корсет по няколко часа на ден, за да помогнете за изтъняване на талията.
Тези съвети ще ви помогнат да се доближите с една стъпка до стегнатото тяло за лятото. Не забравяйте да възприемате устойчив и реалистичен подход и не забравяйте, че всяко тяло е уникално и красиво по свой собствен начин.
Да поговорим малко за корсетите за лятно тяло!
Обикновено се смята, че носенето на корсет ви прави да изглеждате по-слаби, но това е малко погрешно схващане, по същия начин, по който се казва, че пиенето на ежедневната чаша кафе ви прави по-хубави.
Какво е действието на корсетите, ако те не ви правят магически по-слаби за лятото?
Истината е, че можете да видите видимо отслабване веднага след като сложите корсета и стегнете връзките. С
редовното трениране на талията обаче ще видите много по-драстични и дори полутрайни резултати.
Процесът започва с разбирането на това как работят корсетите и как да се възползвате максимално от тази надеждна и доказана поддържаща дреха.
Стилният кит и здравите материали
За да имате лятно тяло, корсетите се състоят от елементи, предназначени да компресират и поддържат торса ви, оформяйки го в желания силует. Това се постига чрез използването на твърди стоманени опори, здрави материали, които не се разкъсват при натиск, и шнурове, които ви позволяват да се стегнете до предпочитаната от вас форма.
Как работят корсетите? Чрез равномерно разпределяне на натиска, за да получите желаните резултати. Това започва с текстилни панели от здрави, еластични материи, като памук, платно, сатен, кожа, мрежа и др. Тези панели са разделени от стоманени ребра или пръти, поставени в каналите на плата на равни интервали около торса. Някои ребра са изработени от сравнително твърда плоска стомана, докато други са изработени от спираловидна стомана, която предлага малко повече гъвкавост за движение и усукване (но не непременно огъване).
В предната част на корсета има и твърди панели, осигуряващи закопчаване с кука и примка, както и връзки в задната част, прокарани през капси, които ви позволяват да стегнете дрехата до желаното от вас ниво на компресия. В
хода на един дълъг режим за трениране на талията можете постепенно да стегнете талията с 1-2 инча или повече, като постепенно затягате и намалявате размера на корсета.
Компресия и преразпределение за перфектно лятно тяло!
Когато започнете програма за трениране на талията, за да се похвалите с най-добрата си лятна фигура, често се чудите къде отиват тези допълнителни 2 см, когато стегнете талията си. Съжаляваме, но те не изчезват по магически начин. А бихме искали да изчезне, нали? Красотата на корсета е, че той не просто компресира, а преразпределя, създавайки преувеличена форма на пясъчен часовник по два начина.
Така че имате допълнителна подплънка в средата, която искате да скриете, но искате и малко повече пълнота в гърдите и бедрата. Няма проблем. Правилният корсет може да компресира талията, предлагайки по-тясна талия, като същевременно до известна степен увеличава бюста и бедрата.
Как става това? Е, масата ви не може просто да изчезне. Въпреки че мазнините и вътрешните органи имат известна еластичност, да ги притискате прекалено много би било като да смачкате грозде. Оуч. Случва се малко притискане и с течение на времето начупените ребра започват да се събират, но истината е, че органите просто се изместват малко и мазнините се изтласкват нагоре и надолу от талията.
Изборът на корсети с определени характеристики може да ви помогне да преразпределите телесните мазнини в по-хармонични пропорции. Винаги е най-добре да изпробвате различни стилове корсети, за да откриете тези, които дават резултатите, които търсите.
Оразмеряване и напасване на корсета към фигурата
Тренирането на летно тяло с корсет е много лично търсене и затова изисква корсети, специфични за вашите цели и предпочитания. Ето защо разбирането на размера и прилягането е толкова важно.
За да откриете правилния размер корсет, ще трябва да направите няколко ключови измервания (вижте нашата таблица с размери на корсетите и ръководство за измерване), включително на подбедрицата (гънката, където коремът се среща с линията на бюста), талията, бедрата, както и дължината на торса (от подбедрицата до бедрото – или гънката, където коремът се среща с бедрото, когато сте седнали). Ако се интересувате от моделите без презрамки, ще ви е необходима и мярка за бюста.
Полупостоянни резултати
Ако единственото, което искате, е гладко и малко по-оформено лятно тяло, корсетът може да осигури незабавни резултати, когато решите да го добавите към облеклото си, но с оглед на лятното тяло идеалният вариант е да започнете процеса още през пролетта, ако не и по-рано. Въпреки това, ако следвате програма за трениране на талията, можете да видите по-драстично отслабване на талията и да се радвате на полупостоянни резултати. С други думи, талията ви ще остане по-малка, дори когато свалите корсета.
В някои случаи тренировката за талия може да ви помогне и по пътя на отслабването. Корсетите не само предлагат незабавна увереност чрез незабавните резултати, които можете да видите, но компресията може да помогне за ограничаване на апетита по подобен начин като стомашната лента, тъй като има по-малко пространство за запълване с храна, което ви кара да се чувствате сити по-бързо. След като разберете как работи корсетът, той се превръща в инструмент, който ви помага да се чувствате и да изглеждате по най-добрия начин всеки ден.
Неудобно? Съвети за прикриване на коремчето, ако нямате лятно тяло
Всички искаме да се чувстваме уверени и комфортно в банските си. Имате ли известни притеснения относно коремчето си? Имаме няколко съвета и препоръки, които ще ви помогнат да скриете корема си и да го направите по-плосък, ако сте закъснели за предлетни упражнения. Препоръчваме и най-изтъняващите бански костюми за създаване на ласкателен силует.
Независимо дали искате да прикриете подуването, причинено от напитките и закуските, на които планирате да се насладите по време на почивката, дали сте новоизлюпена майка или просто не се чувствате най-добре, напълно възможно е да намерите бански костюм, който ще ви накара да се чувствате прекрасно и удобно, точно такива, каквито сте!
С бързото наближаване на пролетта и топлото време реших, че ще е забавно да споделя тези стилове, за да сте готови и уверени за пролетната ваканция и/или лятото. Това са стиловете, които аз използвам най-често, за да се чувствам уверена в своя бански костюм, и се надявам да бъдат полезни и за вас!
- Изберете бански костюм, пристягащ корема, тъй като банските костюми, пристягащи корема, са идеални за тези, които искат да „сплескат“ или „изгладят“ външния си вид и да скрият коремните издутини.
- Опитайте втален плувен костюм с подплата в предната част, тъй като подплатата ще задържи извивките ви на място и ще се чувствате комфортно в изглаждащ костюм за плуване.
- Изберете плувен костюм с ласкателни извивки, леко събрани отпред, за да изгладите коремната област и да изравните фигурата.
- Вътрешният панел от прахообразен плат може да помогне за поддържане на коремната област и да ви осигури гладък силует и контрол на корема.
- Такини покрива коремчето.
- Бодилниците с пола могат да помогнат за прикриване на коремчето.
- Носете парео, саронг или кафтан, за да покриете областта на корема и да намалите издутините.
- Черните бански костюми имат отслабващ ефект.
- Банските костюми с набран корем са много ласкателни за всички типове тяло.
Но аз съм склонна да пробвам много от тях и успях да намеря няколко, които ми харесват.
Моят тест за бански костюми е да не се движат прекалено много, да имат някакъв контрол на корема или ласкателен детайл на талията и да прилягат добре.
Ласкав силует (стил на увиване, деколте, по-висока кройка на крачола и др.)
За да обобщим, какво трябва да търсите при избора на ласкаеща дреха:
- Панел за контрол на корема или ръбчета
- Регулируеми презрамки
- Принтове или изрязани части, които ласкаят фигурата ви (различни цветове в горната и долната част, изрязани части, които подчертават извивките)
- Покритие на долната част
- Отстраняващи се чашки